La m\u00e9dica especialista en nutrici\u00f3n y Diabetes Marianela Ackermann, en di\u00e1logo con Sudamericana, brind\u00f3 recomendaciones para volver al buen camino tras los excesos en las Fiestas de Navidad y A\u00f1o Nuevo. \u201cComer un poco m\u00e1s estos d\u00edas no define tu salud\u201d, se\u00f1al\u00f3 la especialista.<\/p>\n\n\n\n
Tras los excesos comunes de las fiestas de fin de a\u00f1o, la Dra. Marianela Ackerman, m\u00e9dica nutricionista y diabet\u00f3loga, directora del Centro Cien, dialog\u00f3 con Radio Sudamericana para ofrecer sugerencias pr\u00e1cticas y efectivas para quienes desean retomar h\u00e1bitos saludables.<\/p>\n\n\n\n
Ackerman inici\u00f3 con un mensaje alentador: \u201cSi nos pasamos un poco con las comidas o las bebidas, no hay que sentirse culpables. Estos momentos son para disfrutar y compartir. Lo que hacemos la mayor parte del tiempo es lo que realmente importa para nuestra salud\u201d.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Entre las primeras recomendaciones, la doctora destac\u00f3 la importancia de la hidrataci\u00f3n: \u201cHay que empezar por lo b\u00e1sico: tomar al menos ocho vasos de agua al d\u00eda, lo que equivale a dos litros. No es lo mismo agua que bebidas que contienen agua. Podemos a\u00f1adirle rodajas de lim\u00f3n o jengibre\u201d.<\/p>\n\n\n\n La especialista aconsej\u00f3 priorizar platos caseros y sencillos: \u201cDespu\u00e9s de las fiestas, el cuerpo necesita comidas m\u00e1s frescas y ligeras, como verduras, prote\u00ednas magras (pollo, pescado, huevo) y alimentos integrales como frutas y legumbres. No hace falta complicarse; platos simples son ideales para empezar a ordenar la alimentaci\u00f3n\u201d.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Tambi\u00e9n recomend\u00f3 evitar caer en las populares dietas detox: \u201cNo hay evidencia cient\u00edfica que respalde sus beneficios. Nuestro cuerpo ya tiene \u00f3rganos como el h\u00edgado y los ri\u00f1ones que se encargan de desintoxicarnos\u201d.<\/p>\n\n\n\n El movimiento f\u00edsico tambi\u00e9n fue parte de sus sugerencias: \u201cNo es necesario inscribirse en un gimnasio de inmediato. Se puede empezar con caminatas al aire libre, pasos adicionales, estiramientos o bailar en casa. Lo importante es moverse\u201d.<\/p>\n\n\n\n Subray\u00f3 que no es necesario hacerlo todo perfecto: \u201cLa clave est\u00e1 en dar peque\u00f1os pasos. La salud es un proceso a largo plazo y lo que pas\u00f3 en las fiestas no define tu bienestar para el resto del a\u00f1o\u201d.<\/p>\n\n\n\n La m\u00e9dica nutricionista tambi\u00e9n explic\u00f3 sobre el consumo de alcohol: \u201cEl alcohol y las gaseosas son calor\u00edas l\u00edquidas. Si hubo excesos, lo ideal es priorizar el agua o bebidas sin az\u00facar. Una copa de vino tiene entre 130 y 160 calor\u00edas, y aunque es menos cal\u00f3rico que otras opciones, siempre es mejor moderar el consumo\u201d.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ackerman destac\u00f3 que el cuidado de la alimentaci\u00f3n comienza desde las compras: \u201cLa disponibilidad define el consumo. Si nuestra heladera est\u00e1 llena de productos poco saludables, es m\u00e1s dif\u00edcil evitar los excesos\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La m\u00e9dica especialista en nutrici\u00f3n y Diabetes Marianela Ackermann, en di\u00e1logo con Sudamericana, brind\u00f3 recomendaciones […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":894,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-893","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sin-categoria"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/actualidadcorrentina.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/893","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/actualidadcorrentina.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/actualidadcorrentina.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/actualidadcorrentina.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/actualidadcorrentina.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=893"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/actualidadcorrentina.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/893\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":895,"href":"https:\/\/actualidadcorrentina.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/893\/revisions\/895"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/actualidadcorrentina.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/894"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/actualidadcorrentina.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=893"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/actualidadcorrentina.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=893"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/actualidadcorrentina.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=893"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}El alcohol y las calor\u00edas l\u00edquidas<\/strong><\/h2>\n\n\n\n